Mamaworkout ist ab sofort auch vom Landessportbund ausgezeichnet mit dem Qualitätssiegel "ProGesundheit"
Regelmäßige Trageseminare & Workshops
Nächster Kurs "Erste Hilfe am Baby/Kind" - Januar
(MW-Teilnehmer werden bevorzugt-fast voll)
--> Link mit allen Infos
--> Trageberaterin Christin Blohme
Fitnesskonzept "Postnatal"
Das Konzept begleitet Frauen vom ungefähr dritten Monat nach der Geburt bis weit über das erste Lebensjahr des Kindes hinaus und ermöglicht ihnen, etwas für ihre Fitness & ihr Wohlbefinden zu tun. Der Kurs beinhaltet ein abgerundetes Trainingsprogramm, in dem sowohl die aerobe Ausdauer und Flexibilität, als auch die Kraft verbessert werden. Speziell der Beckenboden, Bauch-, Bein-, Po- und die Rückenmuskulatur werden trainiert und beanspruchte Muskelgruppen gelockert und gedehnt (aufbauend auf die Rückbildung). Es werden genau die Muskelgruppen gestärkt, welche durch das Stillen und Tragen des Kindes besonders beansprucht werden. Ein wichtiges Ziel ist es, das Bewusstsein für den Beckenboden, die Körpermitte und die Körperhaltung zu stärken, um diese auch auf den Alltag übertragen zu können.
Das Training wurde mit Sportwissenschaftlern, Ärzten, Physiotherapeuten und Hebammen gezielt auf die Bedürfnisse junger Mütter abgestimmt.
Die enge Kooperation mit Fachleuten aus dem postnatalen Bereich, sowie Hebammen und Ärzten ermöglicht ein effektives Training, welches stets dem aktuellen Wissenschaftsstand entspricht.
Theoretisches Wissen über den eigenen Körper und der Austausch über Themen die Mütter bewegen runden den Kurs ab. Du kannst Kontakte zu anderen Müttern knüpfen, Abstand zum Familienalltag gewinnen, etwas für Körper & Geist tun und vor allem wertvolle Kraft tanken. Du wirst „Fit for Family“.
Was bringt es:
- Die Entwicklung des eigenen Kindes verstehen lernen
- Vermittlung von Erkenntnissen profilierter Stimmen aus der Wissenschaft, Pädagogik, Medizin (Dr.Renz-Polster, Remo Largo, Jesper Juul)
Weitere Fotos mit Eindrücken von den Kursinhalten gibt es hier.
Was bringt es:
- Positive Zeit & Spaß mit deinem Baby (Förderung des Bonding)
- Kräftigung von Problemzonen ( Bauch, Beine, Po, Rücken)
- Unterstützung der Rückbildung
- Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit
- Verbesserung von Kondition & Koordination
- Die Entwicklung des eigenen Kindes sehen & verstehen lernen
- Austausch mit anderen Müttern
- Eine Auszeit zum Alltag
Kooperationspartner
Weitere Infos zum Kurs
Kursort:
Das Angebot findet in der sehr modernen Sporthalle des TSV Daverden statt. Die Sportstätte ist sehr gut mit Material & Geräten ausgestattet. Das Vereinszimmer ermöglicht es den Müttern sich zum Stillen zurück zu ziehen. Die Sporthalle ist beheizt. Ein Wickeltisch steht zur Verfügung. Moderne Duschen können nach dem Sport genutzt werden. Babys und/oder ältere Geschwisterkinder können mitgenommen werden. Eine liebevolle Betreuung ist vorhanden und lädt zum spielen und toben.
Zeitrahmen:
Leitung:
Katharina Nikolai-Wilcke, Sportwissenschaftlerin (LA), Fachtrainerin pränataler & postnataler Bereich (zertifiziert & geprüft von der AKADEMIE für Prä- und Postnatales Training), zertifiziert von der Zentralen Prüftstelle für Prävention
Wichtig:
Ihr solltet euch vor Kursbeginn ausreichend von der Geburt erholt und einen Rückbildungskurs besucht haben, denn diesen ersetzt unser Kurs nicht. Eine Bescheinigung deiner Hebamme oder deiner Frauenärztin über die bedenkenlose Teilnahme an dem Fitnesskurs ist Voraussetzung für die Teilnahme.
Die U-Untersuchungen deines Babys belegen den Gesundheitszustand deines Babys. Bei Unsicherheiten sprich bitte mit dem zuständigen Kinderarzt.
Philosophie:
Viele Mütter haben nach der Geburt ihres Kindes das Bedürfnis, etwas für ihre Figur und ihr allgemeines Wohlbefinden zu tun. Dies am liebsten gemeinsam mit ihrem Kind. Besonders im ersten Jahr ist die Nähe für Mutter und Kind sehr wichtig.
Warum ist Sport nach der Schwangerschaft so wichtig und empfehlenswert?
Wenn das Baby da ist, ändert sich der gesamte Tages- und Nachtablauf.
Damit du für diese Umstellung genug Vitalität und Ausdauer hast, ist es wichtig, sich regelmäßig zu bewegen.
Schwangerschaft und Geburt haben deinen Körper sehr gefordert. Das ausgedehnte Gewebe wie Bauchmuskeln und Beckenboden muss sich langsam zusammenziehen. Du musst dich daran gewöhnen, deinen Körper wieder für dich zu haben. Viele Mütter sehnen sich regelrecht nach sportlichen Aktivitäten, wenn das Baby erstmal da ist.
Außerdem werden dir kleine Tricks gezeigt, wie du deine Fitness durch den bewegten Mama-Alltag optimieren kannst.
Bei uns fühlen Mutter und Kind sich wohl!
DVDs
Folgende DVD können als Teilnehmer zum Spartarif bestellt werden.
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